移动手机能插入的流量卡的类型和选择如下：

神州行5元卡

月租：5元

包含：神州行阅读包、30M本地闲时流量

通话费用：市话0.12元/分钟，长途0.2元/分钟，漫游主叫0.6元/分钟，被叫0.4元/分钟。

GPRS无限流量卡

特点：无限流量，使用稳定不限速，双接入点不扣钱，部分广东无限卡还包无限彩信。

移动4G竞速卡

特点：包含一定的上网流量，默认开通4G功能，适合多终端无线上网客户，特别是移动办公客户、流量使用较多的发烧友、不方便安装或购买有线宽带的家庭及中小企业客户。

移动随心卡

月租：29元

包含：50GB通用流量和30GB定向流量

通话费用：每分钟0.1元。

移动开兴卡

月租：29元

包含：80GB流量，包括50GB通用流量和30GB定向流量

通话费用：每分钟0.19元，首充后可享受减免月租和叠加40GB流量的优惠。

移动冰流卡

月租：29元

包含：50GB通用流量和30GB定向流量

通话费用：每分钟0.19元，首充50元后，每月还能减免10元。

移动思源卡

月租：首月免费，后续每月9元（2-7月）或19元（8-12月）

包含：50GB通用流量和30GB定向流量

通话费用：0.1元/分钟。

移动清水卡

月租：首月免费，后续每月19元（2-7月）或29元（8-12月）

包含：105GB通用流量和30GB定向流量

通话费用：0.1元/分钟。

移动海清卡

月租：首月免费，后续每月19元

包含：185G通用流量

无语音功能限制。

移动追光卡

月租：首月免费，后续每月29元

包含：125G通用流量和30GB定向流量

通话费用：0.19元/分钟。

移动温润卡

月租：前11个月34元，12-24个月39元

包含：180G通用流量和30GB定向流量

通话费用：0.1元/分钟。

移动百合卡

月租：19元

包含：50G通用流量和30G定向流量

赠送：12个月音乐视频会员服务。

移动花卡

月租：48元

包含：50G流量

赠送：每天签到赠送10分钟通话。

移动星云卡（上海专属）

月租：19元

包含：188G通用流量

通话：50分钟

归属地：上海。

这些流量卡各有不同的特点和优惠，用户可以根据自己的需求选择合适的卡种。例如，如果对流量需求较高且希望有较低月租，可以选择移动随心卡、移动开兴卡或移动冰流卡。如果对流量需求极高且不介意较高的月租，可以选择移动海清卡或移动追光卡。对于特定地区用户，如黑龙江用户，移动冰流卡是一个不错的选择。